- Curso de Meditação
Descubra o Poder da Meditação para Reduzir o Estresse e Ansiedade com 20 Minutos por Dia
Aprenda passo a passo como conquistar mais paz e tranquilidade com exercícios simples de meditação.
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Com poucos minutos por dia você irá conquistar muitos benefícios incríveis com a meditação.
- Diminui Estresse e Ansiedade
- Melhora na Qualidade do Sono
- Sensação de Paz e Bem-Estar
- Mais Energia e Disposição
- Aumento do Foco e da Concentração
Veja os benefícios da pratica meditação
Redução do estresse
A meditação ajuda a diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.
Redução da ansiedade
Meditar regularmente ajuda a diminuir pensamentos ansiosos e preocupações excessivas.
Melhora do humor e equilíbrio emocional
Aumenta os níveis de serotonina e promove maior estabilidade emocional.
Melhora da qualidade do sono
Reduz a insônia e promove um sono mais profundo e reparador.
Melhora da concentração e foco
Práticas como a atenção plena (mindfulness) fortalecem a capacidade de manter o foco.
Fortalecimento do sistema imunológico
A prática contínua pode ajudar o corpo a se proteger melhor contra doenças.
Veja o que você vai receber
Módulo 1: O que é a Meditação?
- Definição de meditação e sua origem
- Os diferentes tipos de meditação
- O que a meditação NÃO é: desmistificando crenças erradas
- Como a meditação funciona no cérebro e no corpo
- Benefícios físicos: redução do estresse, melhora do sono e do sistema imunológico
- Benefícios mentais: clareza, foco, criatividade e redução da ansiedade
- Benefícios emocionais: maior equilíbrio e controle sobre emoções
- Benefícios espirituais: conexão com o momento presente e autoconhecimento
Módulo 3: Como Meditar?
- Como criar um ambiente adequado para a prática
- Postura correta e opções para diferentes necessidades
- Duração ideal para iniciantes e como evoluir gradualmente
- Dicas para manter a consistência e criar uma rotina de meditação
- Meditação da respiração (foco na respiração)
- Meditação mindfulness (atenção plena ao momento presente)
- Meditação guiada (uso de áudios e visualizações)
- Meditação com mantras e sons (uso de palavras sagradas)
Veja o que nossos alunos dizem sobre o curso:
Como você acessa o curso de meditação?
Você recebe no e-mail
Você recebe as informações de acesso ao seu curso através do email cadastrado no momento do pagamento
Você pode assistir quando quiser
As aulas são gravadas e você poderá assistir quando e onde quiser
Pratique na hora que quiser
Chegou a hora de colocar a meditação em prática e ver o bem que ela vai fazer para a sua vida!
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